[...] a taki podział i taki sposób treningu z wolna prowadzi cię jedynie do strat, i dlatego teraz nawet po 3 pierwszych miechach treningu poleca się młodym odżywki, żeby zwalczyć rodniki i zniszczenia i żeby nie wyjść na idiotę, dlatego właśnie ci co nie mają cash'u nie wiele osiągają robiąc to w stylu kultustystycznym, w rezultacie przenosząc [...]
hej ...Red... Twoja odpowiedz jest, powiedziec mozna jak najbardziej prawdziwa czy tez prawidlowa, przy czym ja o tym wszystkim wiem. Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze. Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko [...]
[...] dyskusję (często jałową) nad uczciwy trening. Niebywałe jest, moim zdaniem, że można napisać kilka tysięcy wierszy na temat jednego treningu. Chciałem tylko zapytać: czy biorąc pod uwagę fakt, iż Tobie trening "kulturystyczny" nic lub prawie nic nie dał, jesli chodzi o przyrost siły, to zastanawiałeś się nad tym, że to Ty jesteś [...]
[...] tak jak mówiłem mu na początku, conajmniej 2 tygodnie przerwy, jeśli chodzi o resztę przypuszczeń to możliwe żę jest to przemęczenie ale raczej spowodowane zbyt krótkim odpoczynkiem w chilach tego wymagających (m.in. takich jak wspomniane wyżej) niźli sam trening (oczywiście pod warunkiem że oprócz tego wyciskania to jedynie brzuch najwyżej [...]
[...] SORRY NIE WYTRZYMAŁEM ALE WYPISUJESZ BZDURY ABSOLUTNE. Załamać się można. Jeśli ty piszesz że w trakcie wyciskania klatka odgrywa jedynie rolę stabilizatora, to ja nie wiem czy ty wogóle kiedykolwiek cokolwiek robiłeś na siłowni. Nie wypisuj takich bzdur młodym kolesiom, bo oni gotowi ci uwierzyć - a to by było tragiczne. Nie będę wytykał bzdur [...]
ramzi150 - nie wiem ile masz lat, muszę jednak z góry założyć że nie masz ich za wiele a to znaczy że mostek powinieneś robić narazie jedynie 'na sucho' z pustą sztangą, sam gryf - szlifować technikę co do wykonania to można sobie pomagać jak to powiedział poprzednik butelką, albo też czytałem o tym jak ktoś wykorzystał grubszy kołek drewna, [...]
[...] dziwnego ze to wchodzi na sile, poniewaz jest to jakis konkretny bodziec, a jak kto cisnie 70kilo to na niego wszystko zadziala(o ile nie chleje na umór, nie ćpa i nie ćwiczy beznadziejnie technicznie). Tak więc jeżeli chcesz budować siłę to po cholerę na początku stosować specjalistyczne treningi, skoro można to samo zrobić za pomocą zwykłego [...]
Na innym forum opisałem, przetłumaczyłem oryginalny artykuł o co chodzi z tym treningiem , po co i kto go wymyślił, itp itd. Powiem tylko, ze sa sprawdzone treningi siły wyciskania, a z wyciskaczy których znam , poczatkujacych czy zaawansowanych nikt tak nie trenuje. Z drugiej strony krzywde mozna zrobic sobie na 10 ruchach jak i na 1 , wiem coś [...]
Odnawiam. Wlasnie zaczalem stosowac ten trening. Przeczytalem kiedys, ze podczas budowania sily nie mozna atakowac rekordow- to znaczy wyciskac na maxa przez okres treningow. Jak wy robicie? Atakujecie rekord dopiero po skonczeniu calego cyklu treningowego(powiedzmy 10 tyg) ? Czy w czasie jego trwania?
No dobra, w takim razie już nie będę się tłumaczyć zmęczeniem, od następnego treningu dokładam, zobaczymy co to będzie :-) 31.01.2014 DNT DIETA 2006 kcal b: 124 g (25%) ww: 194 g (38%) tł: 83 g (37%) 1. sałatka z jajkami, śmietana, grejpfrut 2. makrela wędzona, zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) 3. makrela wędzona, kasza jęczmienna [...]
[...] kiedy ten 2 i 5 dzień cyklu. Obli -piosenka niezła, ale ja chyba z godnością się nie dławiłam %-) Dziś już tylko lekko czuję gardło, ponoć tam rana się zrobiła, lekarz pytał czy byłam bardzo głodna }:-( 19.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x58kg, 14+6x68kg, 15+5x68kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. box squat 5x55kg, [...]
[...] na dół zbiegałam z prędkością między 7km/h (tam gdzie skały i nierówno) do 10-11km/h, jak już zrobiło się prościej. Może te 15 to z odcinka, gdzie wydawało mi się że jakieś oczy w lesie się zaświeciły, pewnie to lis albo kuna, ale jakiej werwy dostałam :-D Relacja z kolejnego dnia już w zupełnie innym klimacie @-) Viki -fakt w takich [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c9686723ae40b18492ad2a298f7818.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32aba08bc61f40749d20bafd74439cdc.JPG Powiem tak-chwilowo się wyleczyłam z zachodów słońca..Jak wyszłam na górę cieszyłam się, że jestem sama, bo ostatnio ktoś zajął mi fajną miejscówkę na robienie zdjęć. Byłam trochę przed czasem, zaczęłam [...]
No kozica była też FIT \-) No a jeszcze co do niedźwiedzi %-) w teorii to ja oczywiście wszystko wiem co i jak, no a w praktyce to już pewnie różnie by mogło być. Tak właściwie to dziki są gorsze, bo jest większa szansa, że mogą zaatakować, niedźwiedzie raczej unikają ludzi, jak im się nie wejdzie jakoś bardzo w drogę, to one same nie szukają [...]
PODSUMOWANIE 8 TYGODNI Patrząc wstecz stwierdzam, że treningowo to były najcięższe 8 tygodni. Ani w Kiju i Marchewce, ani w Przemianach nie miałam takiego wycisku. Nie znaczy, że wtedy obijałam się %-)– po prostu były to inne treningi, inaczej rozłożone, no i nie było codziennego aero – na dodatek robionego przed treningiem siłowym. Zarys [...]
[...] sucha skała. Przez pierwsze 13km (prawie 5 godz) nie spotkałam ani jednej osoby - z jednej strony duży plus, z drugiej lekki strach, że gdyby coś..to jestem sama. Na przełęczy pół godzinki relaksu i czas na II śniadanie ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee7053c3960e41e7a7b5049293360952.JPG Powrót - truchtem i biegiem - może po czasach tego nie [...]
%-) z tymi psami,ech łowcy północy.Ja wczoraj zaliczyłam pierwszy ślizg po polu jak ujrzał zająca to koniec z biegu.Ale non stop poluje jak tylko ma okazje. Podobno można ubezpieczyć się (psa) który komuś kury wyjada jak od nieszcześliwych wypadków. ps. zastanawiam się czy kiedyś padniesz tak swoją drogą , gdzie jest koniec tej niezmordowanej [...]
[...] obadane \-) Staram się unikać takich sytuacji, ale nie wpadłabym na to, że przy śniegu i mrozie kury będą sobie spacerować luzem... Generalnie piesek jest (jak na tę rasę oczywiście) ułożony, już tak kilka lat sobie z nim spaceruję, biegam, jeżdżę na rowerze czy biegówkach - mam specjalny pas, do którego jest przypięty, wtedy ręce są wolne i [...]
[...] że trening krótki, to dawałam radę. Pierwszy raz w ściąganiu drążka wszystkie powtórzenia poszły "do końca", poprzednimi razami te ostatnie były takie niedociągnięte. Co znaczy, że można dołożyć sztabkę :-) Wiosło - zacznę od 28, a najwyżej zmniejszę, tu dopiero w trzeciej serii wpadłam na pomysł, żeby dołożyć. DIETA 1. jajecznica, kapusta [...]
coś na siłe dla was
